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                [在线影视大全www]进入50岁,是骨质疏松高发期!医生忠告:多吃3种食物,骨质会感激你_腾讯新闻

                时间:2019-11-11 12:08:58 作者:凤凰资讯 热度:99℃
                重磅!鼓浪屿获世遗证书 世界的鼓浪屿

                众所周知,父母或是长辈出门时,都会嘱咐他们出门时要注意安全,除了走路时需要注意车辆之外,平时也要小心跌倒,一旦不慎跌倒,极有可能会造成骨折,给患者带来不必要的麻烦及痛苦。

                为什么年龄越大越容易骨折呢?

                其实容易骨折的首要原因就是骨质疏松,尤其年过50后,钙流失会比年轻时更加迅速,一旦不及时补钙,造成了骨质疏松,除了会腰酸背痛、极容易抽筋以外,最大的危害就是容易骨折,甚至会因骨折对生命造成威胁。

                那么应该如何治疗骨质疏松的问题,有效的补钙呢?平时可以多吃这以下3种食物,让补钙变得更容易。

                1、记得小时候家长经常会让孩子喝牛奶,说喝牛奶会补钙,以后长得高。会不会变得更高大家不得而知,但喝牛奶能够补钙确实是有理可据的。那么既然小孩子喝牛奶能够补钙,老年人喝牛奶,也同样能够补钙。每天一杯牛奶,不仅能够补钙,还能够补充人体所需的维生素。

                2、摄入优质的蛋白质也非常利于补钙,在众多的蛋白质中,豆制品属于是比较优质的蛋白质,而且含钙量也高,如豆腐以及豆浆等等,都是含钙量很高的食物,常吃豆制品,不仅能够强身健体,也能够达到很好的补钙作用。

                如果老人平时不喜欢喝牛奶,就可以考虑每天白天喝一杯热的豆浆,也能够补充钙质,但需要注意的是,如果购买回来的是生豆浆,则需要多煮一会儿,没煮熟的豆浆是有毒的,喝了不仅不能补钙,还会造成很严重的不良反应。

                3、除了以上两种食物以外,香菜、油菜一类平时可见的青菜中,也含有大量的钙,这些青菜不仅能够补钙,经常吃,还能够起到抗癌防癌、清理肠道的功效,如果老人患有便秘或是高血脂等症状,可以多吃此类蔬菜,有一举两得的功效,何乐而不为!

                以上就是三种能够补钙的食物,当然,如果只靠补钙,平时不注重防止钙流失的话,也是起不到太大作用的,最好要从根源上解决问题,改掉容易使钙流失的坏习惯,如经常吸烟,酗酒,或是长期喝含有咖啡因的饮料,都会导致钙质的流失,久而久之,就会造成骨质疏松的问题。

                平时保持良好的习惯,多晒太阳,避免久坐不动,必要时定期食用钙片补充钙质,避免因缺钙对身体造成的困扰。

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